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告诉你女性健康达人生活中不能缺少的九件事，把这九件事融入到你的生活中吧1.不能缺早餐这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节早餐在饮食计划中，起着决定性的作用人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

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醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择2.不能缺牛奶

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一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果

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3.不能缺睡觉午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”无形中给自己一种压力每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

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薇润提醒如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说4.不能缺蜂蜜蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

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据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病

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5.不能缺运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

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6.不能缺粗粮一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

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随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积

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7.不能缺放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！8.不能缺水分饭前饭后都应补充大量的水分。

身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分

9.不能缺精神食粮谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

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